清晨。

一大早当叶钦出现在总局室内田径场的时候，才发现兰迪-亨特尔已经出现在室内训练场，并且正在给几个练力量的的运动员，忙前忙后的在做着指导。

“叶钦，你再不过来的话，亨特尔先生就要成为我的教练了。”

说话的是田径队里跳远名将周振兴，此时他正在进行杠铃深蹲的力量训练，而兰迪-亨特尔正在帮忙给他做力量训练的指导。

“抱歉，教练，我来晚了。”

叶钦穿着厚实的外套，额头上隐隐还有汗渍，走到兰迪-亨特尔的身边，低声开口说道。

接着又抬头看了一眼周振兴，笑了笑道：“周哥，我还没有得到教练的指点，被你抢了先，你回头得请我们吃饭啊！”

来国家田径队时间长了，叶钦和其他的运动员和教练员也渐渐熟悉了起来，偶尔他也会开开玩笑。

周振兴站在一边，轻轻拍打着腿部肌肉，笑容满面道：“受到亨特尔教练指导的可不知我一个，要请你得让他们都请一次才行。”

训练器械不远处的运动员们都笑了起来，除了周振兴是跳远运动员外，还有其他的撑杆跳和跳高以及短跑的运动员，他们在室内田径场旁边训练器械的时候，没想到刚来到外教，主管叶钦训练的兰迪-亨特尔在看到叶钦没有出现的时候，很是热情的上前，对其他人进行了指点。

“没有关系，你们如果想吃饭的话，可以来我的住处，我请你们吃披萨。”

兰迪-亨特尔年龄上虽然已经快五十了，但没有结婚，无儿无女，对于年轻人十分热情，在听到几人开玩笑后，直接插话说道。

叶钦微微抿嘴露出一抹微笑，和兰迪-亨特尔相处已经是第二天了，这位来自美国的顶尖名教，比叶钦想得要热情得多，也容易相处得多。

昨天主要还是体检，兰迪-亨特尔带着叶钦进行了关于身体方方面面的检查，拿了一份报告去看，正式的训练本来是要在今天展开的。

而他来到室内训练场馆的时间，稍微晚了一点，兰迪-亨特尔就完全没有闲下来的意思，忙前忙后，对于其他运动员进行了一系列的指导，有时候语言不通，更是手足舞蹈地跟几个年轻队员交流着。

没有架子，也完全闲不下来。

“周，你要注意，你的绝对力量够了，但是爆发力还比较薄弱，需要进行小重量的快速爆发训练。将杠铃的重量减轻一些，但起身的动作加快。”

兰迪-亨特尔先生指点了一会周振兴关于力量训练的要点，然后才转身回头看了一眼叶钦，随手指了指旁边的室内跑道，“叶钦，今天是我们训练的第一天，我需要你来回反复的跑几趟，我好看看你的问题所在。可以吗？”

“当然可以。”

叶钦点了点头，他现在还摸不准兰迪-亨特尔的训练计划，但对方提出来的要求，他自然不可能拒绝。这是运动员和自己教练相互磨合的一个过程。

“OK！”兰迪-亨特尔点点头，突然眉头微微皱了一下，“叶钦，你是去室外训练了吗？”

“教练，我每天早上或者上午都会去室外训练场进行一段时间速度耐力训练，200米、400米和600米先后跑几组。”

叶钦点了点头，回答道。这是聂方平给他制定的一个常规的日常训练项目，他在后半程的速度耐力很不错，这是他的优势，虽然日常训练中，会有针对薄弱方面进行一定程度的训练，但对于自己的长处，同样不能松懈，反而要巩固和挖掘。

这半年到几个月的时间过来，叶钦已经习惯性的会在早上或上午，进行这样一段时间的热身和速耐训练。

“如果是在燕京训练的话，我不是特别建议你上午进行室外训练。”

兰迪-亨特尔听明白了叶钦的话，稍稍思考了一下，接着说道，“燕京的空气质量，还有气温，都比较低，这对于你的身体，你的肺，没有什么好处。”

“我明白了。”叶钦点点头，“接下来我会在室内进行训练。”

十一二月的燕京，气候转冷，而且空气干燥，偶尔有霾，确实不是特别室内室外训练，自己只不过是之前保持的训练习惯，既然兰迪-亨特尔这么说，叶钦就觉得坦然接受这个意见。

“既然你已经热过身了，那我们就不要耽搁时间了，马上开始吧！”

兰迪-亨特尔带着叶钦，离开了周振兴练力量的位置，走到了室内田径场的起跑线前，指着前面的跑道对着叶钦说，“你的比赛视频我已经看过了，你擅长的是后半程，今天我不再说这个，这条跑道上，你准备开始跑吧，从起跑到加速，跑50米到60米就可以，用力最快最强大的速度去跑。”

很快，叶钦在跑道边上，脱下了外套之后，走到起跑线附近，就开始进行一趟又一趟，来回反复的奔跑。

这种加速冲刺，叶钦练得不少，不过以前