照正常的角度，你在运动之前应该喝一点温水。如果在运动之中，尽量不要大量喝水，如果实在口渴，可以含几口水润润喉，不要多喝。而在运动结束之后，就需要补充大量的水分，保持身体的需要。有人计算过，在夏天，一个人每天所消耗掉的水分，将近四升左右！孙老师仿佛是在课堂上，回答同学的提问很是仔细地回答道。

我的天！四升！？阿巍说，那换算成斤数，不要喝掉八斤水？！

嗯，孙老师点了点头继续说，那也是因人而异，体质不同，摄入的水分的量也不同。

就像你们的运动量比较大，尤其是夏季，为了补充运动时候损失的电解质，你们需要特殊地喝一点淡盐水最佳。

谢谢孙老师！我们会注意的！我连忙称谢。

我真的是很感谢孙老师的提点，真的是听君一席话胜读十年书啊！

想当年，我在龙沙公园旱冰场，根本就没有饮水的条件，生锈的自来水，都是不常喝到的。

而现在，我已经是幸福很多了，一般我会在去运动之前，带着不同的水，水的成分极其复杂。什么矿泉水，饮料，啤酒，茶水多种多样，就是没有淡盐水。看来，今天以后，我在补充水分上，要特别的注意了！

孙老师点点头说，是啊，今天我的运动量已经基本法到了。我要去做一下运动后的恢复动作，如果你们感兴趣，可以看着我做。

好啊，好啊！阿巍和阿英异口同声地答应着，都希望多学一点科学运动的知识。

我们簇拥着孙老师来到休息区。

孙老师先把轮滑鞋换了下来，装到一个布兜子里，然后穿上一双运动鞋。

孙老师简单地擦了擦额头的汗水，调匀呼吸，来到一个柱子旁边。

刷！孙老师突然一个倒立，头下脚上！

哇！我们齐齐惊呼一声。

太让人意外了！这个身材不高的老大爷，居然一声不坑地就来了个倒立！

这就是一言不合就倒立么！？

您这是在做什么？我实在是没有忍住安静地看蹲下身形，问道。

呼！孙老师原本微闭的双目慢慢地想开，斜斜地看了我一眼说，这叫做让血液回流头部，你稍等我几分钟。

好的好的，我怀着满心的问号，答应一声，开始静静地站在一旁仔细看着他。

这个状态，让我想起了十六岁到十九岁那三年，我偶然间得到一本道家养生功法，我可是很认真地练习了三年时间！

每天子时打坐，练习法决很简单，舌尖抵上颚，搭通鹊桥，玉液徐徐而下，徐徐咽下。调匀呼吸，目微闭，眼观鼻，鼻观心！

双手叠掌，置于丹田。随着呼吸，意向丹田有热死升腾。

第一步大致就是这样，据说打坐两个时辰，可抵得上一夜睡眠。

此时再看孙老师，面色有些变红，故意依旧是很平稳。

又过了片刻，孙老师翻身站起，对我一笑说道，这是让四肢的血液回流脑部的最佳方式！

一般而言，人在进行剧烈地运动之后，全身的血流加速，让身体可以更敏捷更协调，小脑的控制能力逐步加强，小脑主管全身的平衡。

运动久了，四肢会逐渐充血，大量的血液留在四肢，你就会有不断的力量完成运动。

但是，一旦你运动停止，如果，充斥在四肢的大量血液，不快速地回流大脑，大脑就会因为血流变慢而逐渐出现缺氧状态，就会产生困意，需要及时休息。

而这时候，四肢的血液，因为存留的过多，那么，身体代谢之后产生的酸脂就会留在四肢之内。

所以，不懂得科学运动的人，在高强度的运动之后，有的人立刻倒头就睡，结果第二天，四肢开始酸痛。

啊！我说呢，我以刚运动那会，天天都是腿疼的要命！阿巍鞋时候忽然说。

是啊，孙老师继续说，运动之后，这样做倒立之后，四肢血液回流头部，就可以有效地缓解四肢的酸痛了！

那，那我做不了倒立怎么办？阿巍挠挠头有点不好意思地说，这个动作我们那边叫做拿大顶，这可不是所有人都可以做的。

嗯，我知道，孙老师看看阿巍继续说，如果实在做不到倒立，你可以找个墙壁，把腿放高，头部降低也可以让血液回流。

那，那在这里，我也不好意思做啊！阿巍看看周围熙熙攘攘的环境，吐了吐舌头说，可不可以回家再做头部放低？

呵呵，运动完就做的效果最好，回家再做也可以，就是效果可能会差一点点，虽然孙老师被阿巍的直率给逗乐了，但是依旧很耐心地给她解释着。

哦哦，那就好，今天我一回到家，就按照你说的方法试试！阿巍很高兴地说，谢谢孙老师，今天我又学到了很多科学运动的知识，真的是受益匪浅。

孙老师的这些话，我都暗暗地记在心里，都说老人是个宝，这一点，在孙老师的身上，得到了充分的体现！

好了！