，也在永远的激励着他们勇往直前。

跑步的过程中都是慢跑，主要以热身为主，老师也没有要求太过于费劲，只需要能够热开身就好。

这个时候的老师还没有出现，他们也经过了两年的训练，这种很常规的热身，他们早就已经熟烂于心，不必要人指教。

慢跑之后的他们，开始了下一个阶段的热身。

那就是压腿拉筋。

学校的挨着体育室的角落一旁，就有一个沙地，里面设有许多的单双杠，这里一般都是他们体育生训练的地方。

当然这种训练就是拉筋。

拉伸韧带是他们每天的必须课题，只有把身上的筋骨拉开，他们才能够很好的进行体育的训练。

经常进行拉伸运动，对于人体还是有很多好处的。经常进行拉伸运动的人，身体的灵活度高以及柔韧性也会比较好。这样在平时的运动和日常生活中就不用轻易受伤，拉伸可以让肌肉的韧带和关节之间的配合更加的柔软，可以减少肌肉和韧带受伤的可能性。

将自己的一只大腿放在了和自己差不多高的单杠上面，另一只立在地上，身体微微的向单杠靠拢，给予自己韧带一些拉伸的压力，然后放松，多出重复，达到一个拉伸的必要。

在此期间，不少人难免会开始聊一些闲话，也算是热闹非凡，在训练中偷闲。