议，缩短一次性睡眠时间，把睡眠作为分段式布置最终达到一天睡6次，一次睡20到30分钟，即每隔4小时小睡一会儿，如此一来，你每天只需要睡眠2到3个小时即可。”

“每天只睡2到3个小时？”

陈时变色：“不是在逗我吧？”

“抱歉，我没开玩笑。”

肖央放下资料夹，叹气道：“这种极端的分段式睡眠，其实并没有取得国际认同和有效证明，对常人来说，害处大于益处，并不建议学习但您别无选择，这将有效增加您的生存几率。”

“另外，接下来您需要学习一种自我暗示的方法，催眠自己，防止自己在睡眠中乱动的可能性”

自我暗示是一种很有效果的方法，譬如平日内爱睡懒觉的人，知道明日有重要的事情，便内心暗示了自己，第二天还真的与平时不一样，早早就醒来了。