偏瘦：=18.4

正常：18.5~23.9

过重：24.0~27.9

肥胖：=28.0

……

“你可以跑步，但运动量不能超过十分钟。”

陈凡得出结论，热芭、杨超月、张子风他们都属于偏瘦体型，按照系统时间衡量分析。

最多跑十分钟。

超过十分钟，效果就变成减脂了。

只要不过量，跑步对她们还是有帮忙的，至少可以塑形，起到保持身材的作用。

“太好了，那我们现在就开始吧。”杨超月迫不及待起来。

收到黄垒转账后，陈凡心说又狠赚一笔。

六个人，除了黄垒十五分钟外，其它人都是十分钟，综合算下来，他赚了32500元。

三万多块，够他升级健身馆跟青铜宝箱抽奖了。

由于陈凡的健身馆只有两台跑步机，所以一次性只能安排两个人跑步机跑步，其它人则做做热身。

安排杨超月跟彭彭跑步机后，陈凡带着何炯来到哑铃区。

“何老师，你先从最简单的动作开始吧。”陈凡给他拿了两个5KG的哑铃。

“每十个为一组。一组间距时间为两分钟。切记间距时间不能太短，要多休息。”陈凡耐心解释着。

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