个人要找到一种放松的感觉，不要整个人感觉绷着一样。

另外你们心态也要放好，这跑步是不负担，是希望，是改变你们命运的希望。”

刘宗敏，张桂云几人自然学者张九言的样子，一个个的在原地也跑了起来。

张九言一边讲解，一边观察几人的动作，给这个纠正一下，又给那个指点一下。

还别说，经过张九言的一番讲解和指正，大家果然感觉不一样。

“好，跟着我的步伐，跟我一起跑。”

张九言带着他们六人，就这样慢慢的跑了起来。

张九言在前面，掌握着跑步的节奏，嘴里这时候也在时不时的向他们灌输知识。

“以后拉黄包车的时候，别急，不管客人有多着急，你脸上可以急，但是脚步不能急，得始终掌握好自己的节奏。

按照自己的节奏走，跑多远都不累，但是如果节奏乱了，你一下就要累成狗，若是身体不好，有暗疾的，兴许还得把命搭上。”

“长途奔跑，不但要掌握脚步的节奏，还要掌握好呼吸的节奏。

你们呼吸的时候好好感受一下，这感觉我也没法说，只能是凭自己去体会，跑着跑着，多体会一下，这呼吸的节奏也就出来了。”

张九言在前面说，刘宗敏，张桂云几人他们就在后面照着做。