量训练可以在我们的组合器械区和自由力量区完成，初试力量训练的时候尽量选择组合器械。”

“有氧运动和无氧运动主要就是分这两大块，还有一点需要特别注意的，在健身的时候一切都要以自身安全为重，千万不要做一些危险的动作，下面我来教一下你各个器械的正确使用姿势。”

说完之后，阮天就开始为陈浩演示各个训练器械的正确训练动作。

健身私教的主要作用是根据客户的体质、体能状况，同时考虑到会员的需求与健身目标，制定专业及个性化的健身处方，以安全、规范、科学、有效的训练方法帮助会员达到身心健康的健身目标。

阮天在为陈浩介绍完各种器材的使用事项后，又给陈浩做了一次体脂分析，最后又帮陈浩列举出来一些饮食计划以及训练计划，就这样结束了这次赠送的私教课程。

私教课结束之后，陈浩才开始正式独自练习开来。

就想阮天说的那样，他先失进行了10分钟的热身运动，主要就是来到2楼的跑步机上面进行慢跑，之后才来到1楼进行器械训练。

学着刚才阮天示范的动作开始训练。