水，水在肚子里没被吸收彻底的话跑步时就会像你这样肚子疼。口渴的话喝一口润润喉就行，等水吸收后再喝一口这样才是正确的饮水方式！”。

李虎挠挠头说“哦，是这样啊，我说咋肚子疼呢！”。

章小波看到李虎呼吸匀称了说道“你开始时跑那么快是不是嘣着嘴跑的？”。

李虎想了想说道“是啊，屏住呼吸一口气不是跑的更快吗？”。

班长摇摇头说道“屏住呼吸一口气适合跑百米和四百米冲刺，一口气跑到头再调整呼吸就行了。但是长跑就不能这样了，长跑是要一呼一吸的匀速运动，像你这样猛冲一番呼吸就跟不上了，怎么还能继续跑到终点呢？要知道每项运动都有它独特的呼吸方式，不能一味的猛冲，再有就是跑步身体要前倾，不要仰着个头那多累啊，身体前倾会轻松的多，不信你试试！”。

李虎想了想说道“班长你咋不早说啊，你要是早说我也不至于掉队了呀！”。

章小波看着李虎笑了笑说道“我如果早早跟你讲了，你还能体会到现在的状态吗？没有现在的状态你就无法考证我说的对不对，有了你自己的亲身经历后，再听我说你才能记忆犹新啊！”。

章小波看到李虎似懂非懂的点了点头说道“好了，你也休息的差不多了，调整呼吸，身体前倾，跟着我的节奏跑起来，自己体会一下就懂了！”。

再次跑起来的李虎对身边的章小波由衷的说道“班长还是你厉害啊！我现在跑起来感觉轻松多了，怪不得都说姜是老的辣呢！”。

“别贫了，注意呼吸节奏，赶紧跑先追上前面队伍再说”章小波打断李虎的话说道。