脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，两手贴于丹田处，手心

对着丹田，舌抵上腭，目似垂帘，全身放松。以丹田为中心，放开全身毛孔，吸气，意想天地之灵气随吸气由涌泉、劳宫、会阴、百会诸穴，涌入体内，向气海穴汇聚。呼气，意注下丹田。随着呼吸，意想下丹田有一团火，随呼吸越烧越旺，并渐渐充满整个下腹部，待感到腹部胀满，劲力充足时，可以行功。

第二式：力按千斤，两脚横开比肩略宽，两脚伸直，双足尖稍里扣，颈部竖直，百会上顶，沿肩松胯，下额微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两手下垂，分别置于两大腿外侧，肘关节微屈，双掌根微外撑，掌心向下，十指朝前，采用逆式呼吸，意守丹田。吸气，并收提提臀收腹，然后以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松，十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双手掌。

此乃丹田运气周转法，修剑法之必修。自然站立，全身放松，舌顶上颚以贯通任、督二脉，采用逆腹式呼吸法。二臂从体侧缓缓上举，成侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动成抱球状，围拢，两手中指指尖相接，大拇指竖起，使肺经畅通。然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼。其他四指自然分开各护于丹田四周，再以右手手掌覆盖于左手掌背之上，意守丹田。