，是为了将身体僵硬的部分松开，并体会一下重心的变化，慢慢就能知道坐腰的感觉。

慢慢练，由粗入细，由细入微。不要做太快，要感觉自己身体的变化。

这是顺步，接下来教拗步。

郑剑书又示范了另一种步法，是前脚往前外摆出点地，然后还是后脚一蹬。一蹬地，后脚一进，身法也立刻旋进。郑剑书做地极快，身体拧转如同旋风。

我懂了！吴延枫突然叫道。

你懂什么了。

顺步的路线是直线，好像图上的正方形。做拗步时，身体好像圆规旋转，画出的线是圆形。

这只是最基础的东西。

郑剑书说。

但就算是这基础的两个动作，吴继和也做不到，他只有先按郑剑书教的方法，慢慢调整自己的身体。

你先练吧，以后的日子还长呢。