“你先等会。”

严凝没有继续讲解下去，让叶钦站在跑道上，她反而转头朝着操场角落的体育室走去。

体育室前面的一小块空地上，几个男生正翻找出了一些体育训练器械进行训练，秀水二中虽然条件不怎么样，没有太多新器材，但简单粗笨的杠铃和哑铃还是有的。

严凝淡淡地扫了几人一眼，直接进了体育室内，不多时，就从里面翻找出了一双六七成新的钉鞋，走回跑道前扔给了叶钦。

“老师，我有鞋的，就今天洗了，还没干……”叶钦看着面前的钉鞋，连连摆了摆手。

“穿上！”严凝盯着叶钦看了一眼，语气清淡，却带着几分铿锵的态度。

“严老师，我打赤脚就好了，赤脚跑得快。”

叶钦头微微低了下去，少年人敏感的内心，似乎在这一刻感觉被人戳了一下。

怎么说呢，有点细微的感动，又有些感觉被人戳穿了伤口。

“少废话。”

严凝的语气却一反常态的严厉，“你以为这是什么？过家家呢？这是训练！赶紧穿上，以后你也少不了要和钉鞋打交道。”

叶钦看着严凝的表情，咧了咧嘴，没敢再多话。

这还是他第一次看到严凝的这一面，一时间内心还有那么几分惴惴。

低头将那双钉鞋穿上，出乎预料，他开始以为那双钉鞋看着应该会挺沉的，毕竟前脚掌上有一颗颗金属鞋钉，结果意外的发现十分轻盈，只是稍微有些紧，叶钦废了点劲才套了进去，但他可没有再嫌弃什么。

严凝看着叶钦穿上钉鞋后，似乎觉得方才语气有些过重，又柔和了下来，很是认真道：“叶钦，训练就是训练，这一点一定要端正态度。”

说着又看了看叶钦已经穿好了的钉鞋，“回头我会给你申请双合适你脚尺码的钉鞋用来比赛。走吧，我教你怎么用起跑器。”

她也看得出这双钉鞋似乎小了些，不过体育室里这双钉鞋是最大码的，是以前一个体育生留下来的，只能先凑合着。

“使用助跑器起跑，最重要的是掌握好自己的重心。”严凝指了指助跑器，示意叶钦跟着她的节奏，“你现在先试试，俯身，蹲下，两脚一前一后，全部都落在助跑器的面板上。手指，虎口，虎口朝向起跑线，掌握好一个宽度，不要太窄也不用太宽，你手臂和身体自然舒服的角度就可以。”

随着严凝的讲解，叶钦开始认真低头琢磨起自己在起跑器上的细节动作。

助跑器之前也用了几次，但基本这种东西都是模仿着其他人的动作，看着简单，但真的要完全发挥作用，其实并不容易。

有过校运会那次差点摔倒的经历，他对于助跑器的使用听得十分认真。

这也和叶钦自己的性格有关系，他不会自视太高，只要是有用的东西，即便很简单，他也愿意听人一点点掰开揉碎和他讲解，并且牢记于心。

“现在跑一下看看。”严凝看着叶钦蹲下做好了起跑动作，轻轻拍了拍手掌。。

叶钦在起跑线前起身，双脚猛然踩在起跑器上，又是一个趔趄，身体差点栽倒。

回头看了看站在旁边面无表情的严凝，叶钦顿时有些不知所以。

“知道为什么了？”严凝在叶钦回来以后问道。

“绷得有点紧。”叶钦回忆了一下方才的动作。

严凝点点头，俯身蹲下，动手开始调整起起跑器。

“一定要记住这点，在正式的比赛中，是有足够的时间给选手调整助跑器的，记住一定要检查调整，适合自己的，才是最好的。对于百分秒千分秒都必须争夺的短距离径赛项目来说，起跑就代表了一切，没有起跑，就什么都没有了。”

“起跑就代表了一切？”

叶钦还是第一次听到这个说法，眼里似乎有些疑问。

“我知道你想说什么。”严凝看出了叶钦的疑问，接着说道，“你的中后半程的保持速度能力不错，这点我看到了，你自己也能够感觉得到。但正因为这样，你更应该先把薄弱的地方补上，尤其是你的起跑。跑步是一项很简单的运动，但其实无论长跑和短跑，都有着很多细微的技术在里面。”

“那严老师，市里的中学生运动会我是什么项目啊？”叶钦答应参加市中学运动会后，严凝还没有和他确切说过让他参与哪一个项目。

“那你想跑什么项目？”严凝笑着反问了一句。

“当然是哪个奖金高选哪个了。”叶钦挠了挠头，有些不太好意思。

那天被孙宇光说起奖金后，他心里多少有些想法，但具体的数字，严凝也没多说，他后来也不太好意思再问。

严凝顿时有些心疼，又有些好笑。

“哪个项目后面再说，那你现在多加把劲，比赛只要是拿了名次，奖金肯定会有的。好了，你再来试试！”