和加速跑阶段，是毛教练一直都想要改正的动作范畴。

林远的起跑阶段和加速跑阶段，都是最开始林远跑一百米的时候，毛教练给林远专门制定的动作。

现在林远的实力，早已经和最开始相差甚大，实力相差了太多，而最开始制定的动作也不适合林远。

需要给林远制定一个全新的起跑动作和加速跑动作。

而动作制定，需要一个很长的时间周期，首先需要重新忘掉习惯以往的起跑动作和加速跑动作。

也就是每一步的步幅，和在这段距离之内，所需要跑到的步频，都需要重新制定。

运动员的每一步的记录，就好似一台高频率运作的精密机器，每一步都需要踩在规定的距离上，这段距离所需要跑动的步数以及跑动的时间。

毛教练在林远放假的时候，也是和其他青华大学的教练，都在积极的重新制定林远的起跑阶段和加速跑阶段的动作。

而现在林远的各项数据的公开校对，也彻底的说明了这全新的动作，是具有一定的可行性。

林远自己早段时间也是想要说明这件事，却也一直都被诸多的比赛所耽搁，耽搁到现在也才被想起来。

自己的起跑阶段动作和加速跑阶段动作早已经不适合自己。

现在毛教练也制定好新的训练计划，给自己调整全新的起跑阶段动作和加速跑阶段动作。

“现在我们先将你的两个起跑器之间的角度和起跑器踏板角度重新进行调整。”毛教练开口先说出现在最需要解决的动作问题。

全新的动作，都是需要从头到尾的改动，绝对不是一点点的变化，也绝对不是说说即可，随意改动。

林远的耐力素质和速度素质的提升，也让林远可以改动全新的起跑器摆放。

细节的变动，可以小幅度的提升蹬离起跑器那一瞬间的速度，微乎其微。

但是这起跑器最大的作用，还是为蹬离起跑器以后的加速跑阶段做准备。

“握紧弹力球，身体重心降低，做原地起跑动作。”

“听到哨声以后，瞬间制动，将手中的弹力球扔出，并且快速的跑动，每一步都尽可能的踩在标志贴上面。”

毛教练对着还在拉伸自己肌肉的林远开口说话。

林远听到了这话，也是看着跑道上面贴好的标志贴，左右脚每一步的距离步点都是经过了严格的计算。

基本上是不会出现差错的，林远需要的就是去遗忘自己以往的动作。

需要用大脑去掌控自己的身体，掌控自己的脚，来做这些动作。

林远拉伸完，拿起地上的弹力球，双手抱紧，身体微微前倾，降低重心，做站立式预备起跑姿势。

毛教练在一旁，手里拿着口哨，手中的口哨放在嘴里面，随时都准备吹哨。

训练项目追求的不是速度，而是变化，相对于林远全速跑起来更重要的事情是，林远可以将新的动作替代原先的动作。

“哔”

口哨声响起，林远也随着口哨声，用力的将手中的弹力球扔开，双手快速摆臂加速。

第一次，林远还是下意识的做出自己原先都形成肌肉记忆的跑动动作。

在跑动的过程中，每一步的步幅都没有踩中上面的标志贴。

当自己加速完毕以后，才觉得自己似乎有些许的不对劲，自己大脑好像完全忘记，自己要去踩中标志贴。

林远挠着头回到毛教练旁边，一趟白跑，毕竟完全没有任何的效果，这要的就是改变自己的起跑阶段和加速跑阶段动作。

毛教练没有职责林远刚刚跑动没有动脑子，而是看待平常事一般，提醒林远。

“下一趟用点心，去试试改变你的跑动动作。”

林远点头，毛教练觉得理所当然，就是因为林远这种类型的运动员，要想做出改变，是一件非常困难的事情。

而且做出改变以后，成绩能不能回到从前，或者是有所提升，都是未知数。

本身尝试就是充满未知的，在未知的这条路上，从来都不可能是一帆风顺。

既然都已经做不到一帆风顺了，那为何不如多给运动员一些鼓励和包容。

毛教练是开朗的，是严厉的，所以林远对于林远的态度亦师亦友。

一个好的教练，可以让运动员受益终生，林远毫不意外，本是如此。

如果林远未来退役，那么林远担任教练，很大概率也会和毛教练一样，传授其他运动员技术，帮助运动员提升自身的成绩。

林远在毛教练的喊话下，重新拿起地上的弹力球，做站立式预备起跑动作。

“哔”

“下一组。”

“哔”

“再来，下一组。”

“哔”

“刚刚那组不错，继续。”