习，还有补习小学内容。”

李无忧等人回到家，进入空间，学习，练功，吃饭等，幸好王语嫣，阿碧，阿紫现在心智成熟，本身也聪明，加上练功最少都有几年的时间，身体精神都比一般人好的多，学习起来也轻松多了。

第二天一早，李无忧等人早自习提前半小时来到操场，夏洛他们也刚好到了。

“看来我的话，你们听进去了，很好，开始跑步吧，阿碧阿紫，你们俩跟着照顾下她俩。这是七块手表，一人一块，可以手动也可以语音控制，注意上面的心跳显示，上面实时显示心跳速度，绿色是平时状态很安全，黄色橙色是运动状态，红色是心跳太快危险了。控制自己的速度，使心跳一直处于黄色或橙色，如果到红色就要减慢速度了。”

李无忧拿出七块手表，给七人一人分了一快，他自己，王语嫣，阿碧，阿紫就不需要了。

“好了，带上后，直接语音控制，把手表抬到嘴巴前，说心跳就可以了，其它功能你们以后自己摸索，走了。”

李无忧带头开始跑起来，众人也赶紧跟上。

“开始跑，速度不用太快，心跳控制在黄色，注意呼吸，控制节奏，每23步一呼，每23步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致......”

李无忧边慢跑边讲解跑步的一些技巧，有谁做的不对，他就跑到旁边，和对方的跑速度频率等一样，然后指点对方的动作，呼吸等。等这个人学会了，就指点下一个人。

一会的功夫，大家就都掌握了慢跑的技巧。

“好了，大家都做的很好，保持自己的节奏，注意动作和呼吸。”

“秋雅，你跑不动就慢慢的走，不要停下来。阿碧你看着点。”

“孟特，你也是，跑不动了就慢慢的走，想想之前的动作和呼吸。”

......

“好了，差不多快到早自习时间了，我们一起去上早自习。”

虽然大家是上初一的第一次早锻炼，但在李无忧等人的带领、指导、帮助下，在手表的辅助下，大家虽然跑步时有点累，但一会的功夫就又恢复过来了，开始了早自习的早读。