起码是在室内，不是荒郊野外，最主要的是安全啊，不用提心吊胆的害怕被那些吃人的怪物发现。

这一夜，他们睡的非常安稳，非常的沉。

半夜，四人换班的时候，小雨他们都没有任何动静，一是001他们发出的动静小，二则是小雨几人这几天紧绷的神经放松了许多，一下子睡的非常的沉。

第二天，天微亮。

杨浩睁眼起来，洗漱，然后开始每一天的运动。

这是他每天早上必须做的事情，尽可能的提升自己。

经过半个多月的锻炼，之前的小肚子已经基本看不到了，双手手臂跟大腿也比之前有力了。

一个小时后，浑身湿透的杨浩去卫生间用毛巾先把身上的汗擦掉。

然后喝水，做一些缓慢轻柔的伸展运动，这是为了散去身上的热气和缓和肌肉中堆积的乳酸。

大概半小时左右，杨浩起身进浴室开始冲澡，用的是温水。

如果运动之后不缓一下直接冲热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。

如果是在浴盆中泡澡和桑拿还会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。

而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。

因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

这时候就需要拿出半小时左右的时间散去热气，补充水分，在做一些缓和轻柔的伸展运动，然后再冲温水，就非常的舒服了。